הכוח לשנות דפוסי חשיבה - CBT

פחות סטרס, פחות כעסים: כלים פרקטיים לניהול מחשבות ותקשורת בריאה

מנחה: ליאת אפללו- מנחה בכירה של CBT

ימי שלישי ימי ב' בין השעות 18:00-19:30

לחשוב נכון, להגיב רגוע: קורס CBT לכלים מעשיים ביום-יום

כולנו רוצים להתנהל מתוך רוגע פנימי, אבל בפועל – לחצים ודאגות גורמים לנו לא פעם לפעול מתוך דחף ואוטומט. כשהמחשבות מנהלות אותנו במקום שאנחנו ננהל אותן, האיזון היומיומי והשקט הנפשי שלנו נפגעים. גישת ה- CBT )טיפול קוגניטיבי-התנהגותי( היא השיטה המצליחה והמוכחת בעולם ליצירת שינוי מהיר וממוקד בדפוסי חשיבה. בקורס קצר ופרקטי, נלמד איך המחשבות, הרגשות והתגובות שלנו קשורים זה בזה – ונקבל ארגז כלים אמיתי שיעזור לנו להוריד את מפלס הלחץ, לעצור את התגובות האוטומטיות ולחזור לאיזון.

מה תלמדו בקורס?

זיהוי מלכודות מחשבה: איך לתפוס בזמן את הפרשנויות והמחשבות שמייצרות אצלנו סטרס וכעס.

עצירת האוטומט: כלים מעשיים למעבר מתגובה אימפולסיבית להתנהלות מודעת ושקולה.

טכניקות הרגעה וויסות: תרגילים יישומיים להרגעת הגוף והתודעה בזמן אמת.

שינוי הרגלים: איך להחליף דפוסים מעכבים בהרגלים חדשים שטובים ומקדמים אותנו.

מחיר: 1200 ש"ח | 10 מפגשים

להרשמה לחצו כאן